2026年10月10日（土）〜12日（月・祝）は、スポーツの日を含む3連休です。スポーツの日は「ハッピーマンデー制度」により10月の第2月曜日に定められているため、毎年土曜始まりの3連休になります。

行楽やスポーツイベントの予定を立てている方のために、全国主要都市の日の出・日の入り時刻と、この時期の日が短くなっていくペースをまとめました。

スポーツの日とは

スポーツの日は、もともと1964年の東京オリンピック開会式（10月10日）を記念して1966年に「体育の日」として制定された祝日です。2000年からハッピーマンデー制度により10月の第2月曜日に移動し、2020年には東京オリンピック・パラリンピック開催にあわせて「スポーツの日」に改称されました。

秋分から3週間、日はどれくらい短くなった？

2026年の秋分の日（9月23日）、東京の昼の長さは約12時間6分でした。それから3週間弱が過ぎたスポーツの日（10月12日）には、東京の昼の長さは11時間24分まで縮んでいます。差はおよそ42分。1日あたり2分程度のペースで日が短くなっている計算です。

朝晩の外出は、9月の感覚のまま予定を組むと思ったより早く暗くなるので注意が必要です。特に日の入りは17時台に入っており、夕方のスポーツ観戦やアウトドアの予定は早めに切り上げる意識を持つとよいでしょう。

全国主要都市の日の出・日の入り時刻（2026年10月12日）

地域	日の出	日の入り	昼の長さ
北海道札幌市	05:46	16:57	11時間11分
宮城県仙台市	05:44	17:04	11時間19分
東京都新宿区	05:46	17:11	11時間24分
愛知県名古屋市	05:58	17:22	11時間24分
石川県金沢市	05:59	17:22	11時間22分
大阪府大阪市	06:02	17:28	11時間25分
広島県広島市	06:14	17:40	11時間25分
福岡県福岡市	06:22	17:49	11時間27分
沖縄県那覇市	06:28	18:05	11時間37分

北海道ではすでに日の入りが17時前です。地域ごとの差が大きい時期なので、お出かけ先の都道府県・市区町村ページで正確な時刻を確認しておくと安心です。地方ごとにまとめて見たい場合は地方別の日の出・日の入りページも便利です。

まとめ

• 2026年のスポーツの日は10月12日（月）、10月10日〜12日が3連休
• スポーツの日は1964年東京オリンピック開会式を記念した祝日で、2020年に「体育の日」から改称
• 秋分から3週間弱で東京の昼の長さは約42分短くなり、日の入りは17時台に
• 北海道など北の地域ではすでに日の入りが17時前

3連休の予定を立てる際は、お出かけ先の日の出・日の入り時刻をhinotabiでチェックしてみてください。